Sommerzeit, Früchte haben wieder Saison.

Neben gesunden Ballaststoffen, Mineralstoffen und Vitaminen liefern sie jedoch meist auch viel Zucker. Zuckerarme Obstsorten sind daher zu bevorzugen. Dazu zählen Beeren, Zitrusfrüchte und Wassermelone. Die empfohlene Menge laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sind 2 Portionen am Tag. Eine Portion entspricht ungefähr einer Handvoll.